¿Qué es la salud mental?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es el bienestar emocional, psicológico y social de una persona.
¿Cómo se refleja en mi persona?
Se refleja en lo que piensas, dices y haces.
Tu estado emocional afecta la forma en cómo piensas, sientes y actúas en la vida diaria. Influye en cómo manejas el estrés, las relaciones sociales y la forma de tomar decisiones.
¿Qué retos enfrentan las personas para atender la salud mental?
La discriminación y el miedo a la discriminación son los más comunes. A menudo, las personas suelen ser marginadas socialmente y esto les impide recibir los servicios o el apoyo que necesitan.
¿Qué es la depresión?
Según la OMS, es la enfermedad mental más frecuente en el mundo.
Es un padecimiento en el que influyen diversas condiciones:
- Sociales (abuso, violencia doméstica, desempleo, etc.).
- Psicológicas (estrés, ansiedad, soledad, fallecimiento de un ser querido, etc.).
- Biológicas (obesidad, diabetes y antecedentes familiares de salud).
Síntomas
- Tristeza, melancolía, ira o frustración.
- Alteraciones del sueño o apetito.
- Baja autoestima.
- Sentimientos de culpa.
- Dificultad para concentrarse.
- Ideas suicidas o para hacerse daño en alguna parte del cuerpo.
¿Con quién puedo hablar para recibir ayuda?
Ponemos a tu disposición los siguientes teléfonos de atención en español:
- Prevención del suicidio: 1-800-273-8255.
- Violencia doméstica: 1-800-799- 7233.
- Abuso infantil: 1-800- 422-4453.
Si buscas un consejo particular sobre salud mental en español, puedes contactar a la Maestra en Consejería Psicológica, Claudia Esteve, enviando un correo electrónico a: claudiaesteve@me.com
También puedes comunicarte con la Psicóloga Gabriela Romo:
- Correo electrónico: gaby@gabrielaromo.com
- www.gabrielaromo.com
Recomendaciones para una buena salud mental
- Para mantener una buena salud mental, visita https://coronavirus.gob.mx/salud-mental/ para obtener recomendaciones para buenos hábitos de sueño, relajación muscular y atención plena, además de técnicas de respiración y autocuidado.
- Consulta en este enlace a la sesión #FacebookLive “Salud mental durante #COVIDー19” y entérate de consejos prácticos que nos ofrece la psicóloga mexicana Gabriela Romo para mantenernos sanos durante este periodo de contingencia.
- Para manejar el estrés durante el coronavirus, conoce las 10 recomendaciones que ofrece la psicóloga mexicana Gabriela Romo en este video: